"Jesen je zadnji in najočarljivejši nasmeh leta." ~William Cullen Bryant
JEDILNIK - 1.teden
 | PONEDELJEK 8:00 zajtrk - koruzni kosmiči - 2 x skodelica - jogurt - 2 x skodelica 1 dcl - kivi - 2 x velik sadež - rozine - 0,5 x skodelica 12:00 malica - tuna bela, konzervirana v olju - 1 x konzerva (175g) - riž, neglazirani (dolgo-, okroglozrnati) 16:00 kosilo - sojino meso, lahko - 100 g - 3 x krompir - sok, jagodni z ekstraktom hibiskusa, maloenergijski, negaziran - 2,5 dcl 19:00 večerja - plava riba, pečena - 1 x file - špinača, kuhana - 1 x skodelica - grenivkin sok - 2,5 dcl |
 | TOREK 8:00 zajtrk - jajce - 2 x rumenjak, zelo veliko - jajce, beljak - 3 x veliko jajce, beljak - kruh iz mešane moke, popečen - 2 x velika rezina - sok, multivitaminski sadni nektar - 2 x 1 dcl 12:00 malica - skuta, krem - 25 dag - jabolko, 1 x skodelica, rezine - grenivkin sok - 3 x dcl 16:00 kosilo - ananasov sok - 2 dcl - brokoli, samo cvetovi - 20 x cvet (1g) - zrezek, vegetarianski, panirani - jajčni rezanci s špinačo, kuhani - 1 lonček 19:00 večerja - kruh iz mešane moke - 2 x velika rezina - zelenjava, mešana, kuhana, s soljo, odcejena, zamrznjena - 250g - grenivkin sok - 1 x skodelica |
 | SREDA 8:00 zajtrk - kruh, rženi, lahki - 2 x rezina - kumarice, vložene v kisu - 1 x velika (10 cm) - sir, camerbert - 30g - pomarančni sok, naraven - 2 skodelici 12:00 malica - solata s škampi in zelenjavo 2 skodelici - kruh, beli, lahki - 2 rezini - pomarančni sok, naraven - 2 dcl 16:00 kosilo - postrv, gojena, pečena - 2 x file - krompir, mladi - 2 x velik - špinača, zmrznjena, kuhana, brez soli - 20 dag - voda - 3 x kozarec 1 dcl 19:00 večerja - tuna, konzervirana v olju - 200g - jabolko, 1 x skodelica, rezine - kruh, črni, lahki - 2 x rezina - sok - 1 x pločevinka (0,33l) |
 | ČETRTEK 8:00 zajtrk - ovseni kosmiči - 100g - jabolka, sušena - 20g - rozine - 20g - banane, sušene - 20g - čaj, pravi - 2 xd skodelica 1 dcl - sladkor, rjavi - 5g 12:00 malica - sir, povprečno - 100g - kruh, rženi, popečen - 2 x velika rezin - banane - 1 x skodelica, narezana - voda - 2 dcl 16:00 kosilo - leča - 100g - pasja radost, veget. - voda - 3 x kozarec 1 dcl 19:00 večerja - brokoli, kuhani - 1 x veliko steblo - sardine v paradižnikovi omaki, brez zelenjave - 80g - banane - 1 skodelica, narezana |
 | PETEK 8:00 zajtrk - jajce - 1 x rumenjak, zelo veliko - jajce, beljak - 3 x veliko jajce, beljak - kruh, črni z otrobi - 2 x rezina - grenivkin sok - 2 x skodelica 12:00 malica - jogurt, sadni, lahki - 2 x skodelica 1 dcl - riževi vaflji - 5 x komad 16:00 kosilo - oslič, razne vrste, pečen - 2 x file - brstični ohrovt, svež, kuhan - 8 x poganjek - jabolčni sok, maloenergijski, negaziran - 3 x kozarec 1 dcl - riž, bel, dolgozrnat, kuhan, soljen - 1 x skodelica 19:00 večerja - brokoli, kuhani - 1 x veliko steblo - sardine v paradižnikovi omaki, brez zelenjave - 80g - banane - 1 skodelica, narezana |
 | SOBOTA |
 | NEDELJA 8:00 zajtrk - naravna pitna voda - 250g - jajce, pečeno - 2 x veliko jajce - kruh, črni z otrobi - 3 x rezina 12:00 malica - ananas - 1 x skodelica, narezana - žemlja, ovsena - 2 x mala - skuta, brez maščobe - 1 x skodelica - jabolčni sok - 2 x kozarec 1 dcl 16:00 kosilo - zrezek, vegetarianski, paniran - 200g - krompir - 250 g - solata, ledenka - 100g 19:00 večerja - 2 x francoski rogljič, maslen - majhen - jogurt - 1 x merica (200g) - limonin sok - 2 x dcl |
Več informacij o akciji "Tek je veselje!" lahko najdete na forumu, blogu, treninge pa si lahko ogledate tudi v fotoalbumu.