Prehranski dodatki za kolesarje: kaj izbrati?
Kolesarjenje, zlasti pri višjih intenzivnostih in daljših razdaljah, zahteva visoke količine energije ter hranil, ki omogočajo optimalno delovanje telesa in pospešeno regeneracijo. Aktivni kolesarji so pogosto izpostavljeni velikim obremenitvam, zato je poleg ustrezne prehrane priporočljivo vključiti tudi prehranske dodatke. Ti prispevajo k izboljšanju vzdržljivosti, regeneraciji in splošni zmogljivosti.
Prehranska dopolnila so lahko v veliko pomoč in omogočajo, da telo dobi vse potrebne snovi, ki jih s hrano ne uspemo vedno vnesti v zadostnih količinah. Kolesarji morajo biti pozorni na več dejavnikov, predvsem na zadosten vnos energije, zaščito mišic, ohranjanje hidracije in optimalno regeneracijo.
Energijski geli in ploščice
Za kolesarje, ki med vožnjo pogosto potrebujejo hiter vir energije, so energijski geli in ploščice ključni dodatki. Ti izdelki zagotavljajo koncentrirane vire ogljikovih hidratov, ki hitro prehajajo v krvni obtok in s tem zagotavljajo takojšnjo energijo. Energijski geli so posebej zasnovani, da so lahko prebavljivi med aktivnostjo, zato so idealni za uživanje med dolgotrajnimi vožnjami.
Energijski geli Crown Sport Nutrition — VitalGo.si
Poleg hitrega dviga energije energijske ploščice z visoko vsebnostjo OH vsebujejo še vlaknine, vitamine in minerale. Našteto prispeva k vzdrževanju ravni energije na daljše obdobje. Ploščice so lahko dobra alternativa, kadar ni možnosti za večje obroke, hkrati pa jih je preprosto prenašati in zaužiti tudi med samo vožnjo.
Elektrolitski napitki
Hidracija je za kolesarje izjemno pomembna, saj telo med vadbo z znojenjem izgublja velike količine tekočine in elektrolitov. Elektrolitski napitki so zasnovani tako, da poleg tekočine telesu povrnejo tudi bistvene minerale, kot so natrij, kalij in magnezij, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja tekočin in preprečevanju dehidracije.
Izotonični napitki Crown Sport Nutrition — VitalGo.si
Redno uživanje elektrolitskih napitkov med kolesarjenjem prispeva k vzdrževanju normalnega delovanja mišic in preprečuje krče. Elektrolitski napitki so posebej koristni pri dolgotrajnih vožnjah ali v vročem vremenu, ko so izgube tekočine še večje. Pravilna hidracija ne vpliva samo na zmogljivost, ampak tudi na splošno počutje med vožnjo.
BCAA – razvejane aminokisline
Aminokisline z razvejano verigo (BCAA) so bistvene za zaščito mišic pred razgradnjo med daljšimi kolesarskimi podvigi. Ko telo porablja velike količine energije, začne razgrajevati mišične beljakovine za gorivo, kar lahko povzroči utrujenost in izgubo mišične mase. BCAA pomagajo preprečiti to razgradnjo in tako ohranjajo mišično maso.
Prehransko dopolnilo Crown Sport Nutrition BCAA 2:1:1 Instant — VitalGo.si
Dodajanje BCAA k prehrani kolesarjev izboljša vzdržljivost in pospeši regeneracijo mišic po vadbi. Aminokisline zmanjšujejo občutek utrujenosti, saj znižujejo raven triptofana. BCAA so zato še posebej koristne za kolesarje in športnike z željo ohraniti mišično maso tudi med intenzivnim vzdržljivostnim treningom.
Regenerativni napitki
Po vsaki intenzivni vožnji telo potrebuje hitro obnovo zalog energije in hranil. Regenerativni napitki so zasnovani tako, da kolesarjem zagotovijo potrebne ogljikove hidrate in beljakovine za pospešitev regeneracije. Ogljikovi hidrati povrnejo glikogenske zaloge, medtem ko beljakovine pospešujejo obnovo mišic.
Regenerativni napitki Crown Sport Nutrition — VitalGo.si
Uživanje regenerativnega napitka neposredno po vadbi izboljša proces okrevanja in zmanjša občutek utrujenosti naslednji dan. Redno uživanje teh napitkov po vadbi prispeva k hitrejši obnovi mišic, kar omogoča boljše rezultate in večjo pripravljenost za naslednjo vožnjo.
Crown paket za kolesarje
Crown paketi, ki so po ugodnih cenah na voljo v spletni trgovini s športno prehrano in prehranskimi dodatki – VitalGo.si, so posebej oblikovani, da zadostijo potrebam kolesarjev in drugih športnikov, ki iščejo optimalno kombinacijo prehranskih dopolnil za izboljšanje zmogljivosti in regeneracije.
Paket za kolesarje Crown Sport Nutrition — VitalGo.si
Paket blagovne znamke Crown Sport Nutrition vključuje več izdelkov, ki podpirajo vzdržljivost med daljšimi kolesarskimi treningi, povečujejo mišično vzdržljivost in zmanjšujejo utrujenost. Ključni del paketa je beta-alanin. Ta povečuje raven karnozina v mišicah in posledično pomaga pri zamiku utrujenosti ter zmanjšanju zakisanja mišic.
Vsebina paketa Crown KOLESAR:
- 120x kapsula Beta Alanin (180 g)
- 1x izotonični napitek HyperDrink90 (93,1 g)
- 1x energijska ploščica čokolada (60 g)
- 1x energijska žele ploščica s kofeinom HyperBAR45 (60 g)
- 1x energijska žele ploščica pomaranča (30 g)
- 1x GRATIS bidon PRO FLY (750 ml)
S tem paketom kolesar pridobi celovito podporo tako med samo vadbo kot po njej. Poleg povečane vzdržljivosti in moči bodo dodatki v paketu pomagali pri hitrejši obnovi mišičnega tkiva in zmanjšanju bolečin v mišicah. Paket je sestavljen iz visokokakovostnih sestavin, ki vključujejo beta-alanin, ogljikove hidrate, elektrolite ter vitamine, kar omogoča ohranjanje optimalne ravni energije in hidratacije.
